Índice de massa corporal

Nomes Alternativos

IMC; Obesidade – índice de massa corporal; Obesidade – IMC; Sobrepeso – índice de massa corporal; Sobrepeso – IMC

Informação

O índice de massa corporal (IMC) é uma boa maneira de avaliar se o seu peso é saudável em relação a sua altura. Você e seu profissional de saúde podem usar o seu IMC para estimar quanta gordura corporal você tem.

Ser obeso sobrecarrega o seu coração e pode levar a problemas de saúde sérios. Esses problemas incluem:

  • Artrite nos joelhos e quadril
  • Doença cardíaca
  • Pressão arterial alta
  • Apneia do sono
  • Diabetes tipo 2
  • Varizes

COMO DETERMINAR SEU IMC

Seu IMC estima quanto você deveria pesar, baseado em sua altura.

Há vários sites na rede que contêm ferramentas para calcular o seu IMC a partir do seu peso e da sua altura.

Aqui estão os passos para calcular você mesmo:

  • Meça seu peso em quilos.
  • Divida por sua altura em centímetros.
  • Divida por sua altura em centímetros novamente.

Por exemplo, uma mulher que pesa 122 kg e tem 1,72 m de altura tem um IMC de 41.

Use a tabela abaixo para ver em que categoria cai seu IMC e se você precisa se preocupar com seu peso.

IMC CATEGORIA
Abaixo de 18,5 Abaixo do peso
18,5 – 24,9 Saudável
25,0 – 29,9 Sobrepeso
30,0 – 39,9 Obeso
Acima de 40 Extremo ou alto risco de obesidade

O IMC nem sempre é a melhor maneira de decidir se você precisa perder peso. Se você tem mais ou menos músculos do que o normal, o seu IMC pode não ser uma medida perfeita de quanta gordura corporal você tem:

  • Fisiculturistas: Uma vez que o músculo pesa mais que a gordura, pessoas que são muito musculosas podem ter um alto IMC.
  • Idosos: Em idosos é muitas vezes melhor ter um IMC entre 25 e 27, do que abaixo de 25. Se você tiver mais de 65 anos, por exemplo, um IMC levemente elevado pode ajudar a proteger você contra diminuição da densidade dos ossos (osteoporose).
  • Crianças: Mesmo que um número alarmante de crianças sejam obesas, não use essa calculadora de IMC para avaliá-las. Fale com o médico do seu filho sobre o peso ideal para a idade dele.

Médicos usam alguns métodos para decidir se você está acima do peso. Seu médico pode também levar em consideração a circunferência de sua cintura e a relação cintura-quadril.

Seu IMC sozinho não pode predizer seu risco para problemas de saúde, mas a maioria dos especialistas diz que um IMC maior que 30 (obesidade) não é saudável. Não importa qual seja seu IMC, exercícios podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes. Lembre-se de sempre conversar com o seu médico antes de começar um programa de exercícios.