Nomes Alternativos
IMC; Obesidade – índice de massa corporal; Obesidade – IMC; Sobrepeso – índice de massa corporal; Sobrepeso – IMC
Informação
O índice de massa corporal (IMC) é uma boa maneira de avaliar se o seu peso é saudável em relação a sua altura. Você e seu profissional de saúde podem usar o seu IMC para estimar quanta gordura corporal você tem.
Ser obeso sobrecarrega o seu coração e pode levar a problemas de saúde sérios. Esses problemas incluem:
- Artrite nos joelhos e quadril
- Doença cardíaca
- Pressão arterial alta
- Apneia do sono
- Diabetes tipo 2
- Varizes
COMO DETERMINAR SEU IMC
Seu IMC estima quanto você deveria pesar, baseado em sua altura.
Há vários sites na rede que contêm ferramentas para calcular o seu IMC a partir do seu peso e da sua altura.
Aqui estão os passos para calcular você mesmo:
- Meça seu peso em quilos.
- Divida por sua altura em centímetros.
- Divida por sua altura em centímetros novamente.
Por exemplo, uma mulher que pesa 122 kg e tem 1,72 m de altura tem um IMC de 41.
Use a tabela abaixo para ver em que categoria cai seu IMC e se você precisa se preocupar com seu peso.
| IMC | CATEGORIA |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 – 24,9 | Saudável |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 39,9 | Obeso |
| Acima de 40 | Extremo ou alto risco de obesidade |
O IMC nem sempre é a melhor maneira de decidir se você precisa perder peso. Se você tem mais ou menos músculos do que o normal, o seu IMC pode não ser uma medida perfeita de quanta gordura corporal você tem:
- Fisiculturistas: Uma vez que o músculo pesa mais que a gordura, pessoas que são muito musculosas podem ter um alto IMC.
- Idosos: Em idosos é muitas vezes melhor ter um IMC entre 25 e 27, do que abaixo de 25. Se você tiver mais de 65 anos, por exemplo, um IMC levemente elevado pode ajudar a proteger você contra diminuição da densidade dos ossos (osteoporose).
- Crianças: Mesmo que um número alarmante de crianças sejam obesas, não use essa calculadora de IMC para avaliá-las. Fale com o médico do seu filho sobre o peso ideal para a idade dele.
Médicos usam alguns métodos para decidir se você está acima do peso. Seu médico pode também levar em consideração a circunferência de sua cintura e a relação cintura-quadril.
Seu IMC sozinho não pode predizer seu risco para problemas de saúde, mas a maioria dos especialistas diz que um IMC maior que 30 (obesidade) não é saudável. Não importa qual seja seu IMC, exercícios podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes. Lembre-se de sempre conversar com o seu médico antes de começar um programa de exercícios.